Nutricionista explica como aproveitar Natal e Ano Novo com familiares e amigos e ainda manter o equilíbrio alimentar
O mês de dezembro é, tradicionalmente, um momento de reuniões sociais para celebrar o fechamento de mais um ano. Festas entre amigos, nas empresas e, no Natal e Ano Novo, momento de reunir as famílias para comemorações. Tudo gira em torno de amor, esperança e renovação de laços, mas também tem muita comida e muita bebida.
As festas de fim de ano são geralmente de mesa farta e as pessoas exageram no consumo de gorduras e bebidas alcoólicas. A nutricionista clínica do Hospital Santa Rosa, Mickaella Ataide Passos Dias, explica que nestes momentos é preciso atentar para algo básico: beber água.
“A hidratação é fundamental para o organismo funcionar adequadamente e, nestes dias de exagero à mesa, a ingestão de água auxilia a manter a saúde”, explica.
Segundo a profissional, seria interessante manter uma alimentação equilibrada durante a semana e deixar para comer algo fora do cardápio apenas no momento da ceia. “No Natal, é tradição comer peru e outras carnes do tipo e, mesmo parecendo que não, há gordura e precisa-se manter a moderação”.
Família e amigos reunidos, gente que não se vê há muito tempo, alegria no ar e bebida alcoólica à vontade. A combinação pode resultar em uma boa ressaca no dia seguinte e a dica da nutricionista Mickaella é beber água entre os copos de cerveja e espumante.
“Se mesmo assim, no dia seguinte a pessoa se sentir mal, é importante continuar a hidratação e fazer refeições leves”.
Neste ano, as festas de Natal e Ano Novo serão no final de semana, então, não há desculpa para maneirar durante todos os cinco dias entre elas.
“Continue fazendo seu cardápio saudável durante a semana, faça atividades físicas, aproveite para um detox entre uma festa e outra para curtir bastante sem prejudicar o esforço do ano todo”, diz Mickaella.
5 dicas para curtir as festas de fim de ano sem exagerar:
- Beba água. A hidratação é fundamental para o corpo funcionar adequadamente, especialmente nos momentos de exagero alimentar.
- Mantenha a dieta. Deixe para comer tudo o que tem vontade somente na hora da ceia. Nas outras refeições, volte para o plano alimentar adequado para você.
- Consuma pequenas porções. Não é necessário comer tudo o que está à mesa. Prove de tudo um pouco, em pequenas porções.
- Beba com moderação. Lembre-se de consumir água entre os copos de bebidas alcoólicas para não ter ressaca no dia seguinte.
- Faça detox. Nos três dias após as festas, faça refeições leves, com muito líquido e frutas para limpar o organismo.
Fonte: Dialog
